Nosēšanās defektu labošana. Neirofizioloģijas pamati, lai palīdzētu treneriem un braucējiem.

Centrālā nervu sistēma ir atbildīga par cilvēka kustībām un stāju. Tas ir neapstrīdams fakts neirofizioloģijā. Bet braucēju un sporta treneru vidū izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka muskuļi ir atbildīgi par visām kustībām. Ir svarīgi saprast, ka muskuļi bez smadzeņu komandām neko nedara: tie nesaspringst, neatslābst.

Muskuļu kontrole notiek divos veidos: pirmais, senais – bezsamaņā vai automātisks, otrais – apzināts vai brīvprātīgs. Pirmā ir smadzeņu senās struktūras – subkortekss, tajā glabājas iedzimtie un iegūtie refleksi, otrā – garoza, jaunā smadzeņu daļa, tajā ir intelekts, mācīšanās, griba. Lielākā daļa darbību dzīvē tiek veiktas bez domāšanas, tas ir, automātiski. Automātisma spēks ir liels, tas vienmēr palīdz cilvēkam izdzīvot ekstremālos apstākļos: izvairīties no briesmām, atrast barību... Pat notīrot odu, tas pats automātisms ieslēdzas, neprasot uzmanību, gribu un apziņu. Bet, kad vajag nomedīt odu, to noķert, smadzeņu garoza ieslēdzas un palīdz atrast labāko risinājumu.

Centrālā nervu sistēma veic cilvēka taisnas stājas ģenētisko programmu, saglabājot līdzsvaru un līdzsvaru, veidojot stāju. Tā ir smadzeņu automātisko struktūru darbība. Kāda būs poza, ir atkarīgs no daudziem apstākļiem: dzīves apstākļiem, profesijas, sporta aktivitātēm, slimībām, elpošanas modeļiem utt. Sakarā ar pašreizējo dzīvesveidu, kurā dominē biroji, automašīnas, datori un stress, plaukst patoloģiski stājas elementi: noliekties. , plecu lāpstiņas, spārni, grifa kakls, ievilkts krustu kauls, izliekta muguras lejasdaļa, neaktīvs iegurnis, saspiestas gūžas locītavas, deformētas pēdas u.c. Tagad pat pusaudžiem nav pārvietošanās brīvības un jau ir sūdzības par sāpēm.

Tagad iedomājieties, ka šāds cilvēks uzkāpj zirgā.

Dabiskā reakcija lielākā vai mazākā mērā ikvienam ir modrība un spriedze. Nedrošības sajūta neļauj atslābināties, lai kā treneris ieteiktu, un visi stājas trūkumi palielinās daudzkārt. Tāpēc iesācēja rokas lec uz augšu, papēdis rāpo uz augšu, galva ieiet plecos. Viņš neietilpst zirga ritmā, velk viņu aiz mutes, turas pie ceļiem un spārda ar nokarenām kājām. Braucējs kratās, izraisot sāpes. Šī ir baiļu seja. Darbojas nervu sistēmas automātisms, cenšoties pasargāt cilvēku no briesmām.

Kad vēlme iemācīties jāt ar zirgu ir stiprāka par diskomfortu, tad skolēns, protams, visos iespējamos veidos cenšas izpildīt trenera komandas. Piemēram, ja viņš slapjas, viņš ar gribasspēku cenšas iztaisnot plecus. Bet diemžēl, jo cītīgāk braucējs velk plecus atpakaļ, jo spēcīgāk pretojas muskuļi, kas tos griež uz priekšu. Briesmu, nestabilitātes apstākļos automātisms ir stiprāks par gribu. Apzinātie impulsi no garozas nonāk vardarbīgā konfliktā ar impulsiem no subkortikālajām struktūrām, un lāpstiņa un pleci iestrēgst ar mietu. Braucējs sastingst un pārstāj uztvert trenera norādījumus. Situācija ir līdzīga tai, it kā lokomotīves būtu piestiprinātas pie vagona no dažādām pusēm un tajā pašā laikā sāktu to vilkt dažādos virzienos. Bet tas nekad nebūtu atļauts uz dzelzceļa, vai ne? Un sportā viņi bieži cīnās ar savu ķermeni. Acīmredzot mēs esam ļoti pieraduši strādāt ar spēku. Tikai jāšanā ir trīcošs un jūtīgs vērotājs – zirgs, kuram tiek pārnesta spriedze un kustību ierobežojumi. Tas padara zirgu izjādes unikālu kā sporta veidu.

Tātad, ja vēlaties labot jātnieka izliekumu, tad prātīgāk ir vispirms “atkabināt lokomotīvi” krūšu un trapecveida muskuļiem. Bet to ir viegli pateikt, bet kā to izdarīt? Risinājumu pirms daudziem gadiem ierosināja Moše Feldenkrais. Matemātiķis, fiziķis, cīņas mākslas meistars sākumā intuitīvi saprata, cik bezjēdzīgi ir piespiest labot stāju, un vēlāk neirofiziologi apstiprināja izcilo atradumu.

Feldenkrais izstrādāja Feldenkraisa metodiķa veikto pašmācības stundu un motoru sistēmas funkcionālās integrācijas metodiku. Abas iespējas ļoti atšķiras no parastās masāžas un vingrošanas. Šī ir īpaša, gudra prakse. Kustību nodarbībās kustības tiek veiktas guļus, ar nelielu amplitūdu un ātrumu, izzinot visas detaļas un meklējot ķermeņa iespējas. Tie ir ļoti efektīvi, taču funkcionālās integrācijas ietekme ir daudz spēcīgāka. Funkcionālās integrācijas sesijā Feldenkrais praktizētājs/treneris identificē pašreizējās “lokomotīves”, “atvieno” tās ar smalkām metodēm un pēc tam paplašina kustību diapazonu. Seanss tiek veikts komfortablos apstākļos līdz mazākajai detaļai: neizģērbjot cilvēku, siltumā, guļot uz plaša dīvāna vai grīdas. Tas samazina automātiskos ierastos refleksus, un nervu sistēma tiek iekļauta uztverē. Studenta stāvoklis šajā brīdī ir ārēji pasīvs, bet viņa smadzeņu garoza aktīvi mācās pārslēgt “lokomotīves”, atceras jaunu attēlu un pārraida informāciju uz apakšgarozu. Pieredze rāda, ka daudzi pieaugušie tikai šādā seansā atklāj ķermeņa relaksāciju un iepriekš nezināmu kustību brīvību. Tās ir bērnības atmiņas.

Protams, vieglums un brīvība nepāriet taisnā pozā, ejot un jājot reizē. Mēs mācām garozu, viņa māca apakšgarozu – tas prasa laiku. Kāds vienmēr mācās ātrāk, kāds lēnāk, neatkarīgi no tā, kas tas ir, matemātiku, valodas vai mūziku. Bet, ja ir vēlme un konsekvence, katrs var apgūt prasmes vismaz vidējā līmenī.

Zirgu izjādes nav izņēmums. Iesācēju piedzīvotās bailes, nedrošība un muskuļu sasprindzinājums glabājas atmiņā un neļauj topošajam jātniekam iegūt patstāvīgu sēdekli un labi justies pret zirgu. Ir svarīgi apmācīt bērnus un pieaugušos drošā vidē uz uzticamiem zirgiem. Stājas nepilnības, kas tiek konstatētas stāvot un ejot, zirgam saasinās un tāpēc ir tik grūti labojamas treniņa laikā. Tie ir jālikvidē apstākļos, kad smadzenes var mainīt savus signālus, tas ir, guļot miera stāvoklī, jo ar ķermeni var tikai sarunāties, nevis piespiest.

Es atkārtoju, ka Feldenkraisa metodē Funkcionālā integrācija ir daudz efektīvāka nekā Nodarbības, bet, ja nav iespējas iejusties praksē, tad vajag pievērsties nodarbībām. Internetā ir daudz viņu audioierakstu. Rezultāts ir ļoti interesants, ja sēžat seglos drīz pēc nodarbības vai nodarbības. Pat iesācēji, kurus iebiedē jebkura zirga kustība, nomierinās un atpūšas. Viņiem rodas zirga sajūta, viņi saka: Oo, es noteikti esmu dzimis seglos! Profesionāli braucēji atzīmē sāpju samazināšanos muguras lejasdaļā, kaklā, plecos un gūžas locītavās. Viņu zirgi pārvietojas brīvāk, kas nozīmē, ka viņi var arī mums pastāstīt kaut ko labu))

Izeja.Lai iegūtu kompetentu jāšanas apmācību, ir svarīgi zināt un ievērot centrālās nervu sistēmas likumus. Cilvēka stājas un kustību trūkumu novēršana treniņa laikā ir intensīvs un ilgstošs process, turklāt nereti noved pie jātnieka un zirga stīvuma.

Alternatīva un papildu, pareiza trieciena versija ir smadzeņu muskuļu kontroles pārprogrammēšana, izmantojot Feldenkrais ķermeņa praksi. Tad jātnieks izbaudīs savu darbu, uzlabos rezultātus sportā un saglabās veselību.

• 
  kāda veida 18. gada 2019. februāris pilsēta

  Paldies par materiālu) Atbildiet

• čaika4131 19. gada 2019. februāris pilsēta

  Laba diena! Es ļoti priecājos, ka šī informācija jums bija noderīga. Paldies. Atbilde