Fitness ar suni

Mūsu suņi tāpat kā mēs cieš no mazkustīga dzīvesveida. Liekais svars ar visām no tā izrietošajām sekām rada būtisku kaitējumu veselībai, vājinot kopējo organisma tonusu un mazinot imunitāti. Ir pierādīts, ka fizisko aktivitāšu trūkums tuvina vecumdienas, savukārt aktīvs dzīvesveids ļauj paildzināt kaulu un locītavu, sirds un asinsvadu un citu organisma sistēmu veselību. Bet pirms pāriet uz kopīgu fitnesa programmu, jums jāapgūst galvenais noteikums: katrs no mums ir indivīds. Tas nozīmē, ka arī sportošanai un fizisko aktivitāšu intensitātei jābūt individuālai. Piemēram, ja kopīga skriešana un veiklība būs īsta paradīze borderkollijam, tad franču buldogs šādu iniciatīvu noteikti nenovērtēs. Papildus šķirnes īpašībām ir jāņem vērā arī suņa vecums, svars, fiziskā forma un veselības stāvoklis. 

Plānojot apmācību programmu, noteikti ņemiet vērā savas un suņa individuālās īpašības. Tas nav biedējoši, ja jūs nevarat uzreiz pāriet uz lielām slodzēm. Daudz svarīgāka ir konsekvence. Klausieties sevi un savu mājdzīvnieku un vienmērīgi pārejiet no vienkārša uz sarežģītāku. Atcerieties, ka sportam, pirmkārt, ir jārada prieks un ka čempioni nedzimst, bet tiek veidoti!

Ja nolemjat vingrot kopā ar savu suni, vispirms konsultējieties ar savu ārstu un nogādājiet savu mājdzīvnieku pie veterinārārsta, lai veiktu pārbaudi. Ir prātīgi jāizvērtē šī brīža situācija (vai tev un tavam mīlulim ir liekais svars, cik kg jāatbrīvojas, vai ir kādas kontrindikācijas veselības apsvērumu dēļ utt.) un pareizi izvirzīt mērķus. Locītavu fitnesam vajadzētu nākt par labu jūsu veselībai – un nekādā gadījumā otrādi, kas var notikt ar nepareizu vingrojumu programmu.

Bet tas viss ir teorija, un tagad pāriesim pie prakses. Kas ir suņu fitness? Kādi vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no liekā svara un saglabāt formu nākotnē?

Un mēs sāksim ar... pastaigu. Jā, jā, šķiet, ka nav vieglāka uzdevuma. Tomēr pārgājienu priekšrocības nevajadzētu novērtēt par zemu. 

Pastaigas ir ideāls vingrinājums, lai uzlabotu savu veselību. Tas ļauj:

- samazināt sirdslēkmes, insulta un 2. tipa diabēta risku,

- samazināt zarnu vēža risku,

- samazināt spiedienu

- samazina holesterīna līmeni,

- uzlabot emocionālo stāvokli,

- Novērst osteoporozi

- attīstīt elastību un koordināciju,

– un, protams, liekā svara samazināšanai.

Bet cik ilgi jāstaigā? Optimāli – no 30 minūtēm dienā ātrā tempā. Atkal apsveriet savas īpašības un suņa īpašības. Ja jums vai jūsu mājdzīvniekam trūkst elpas, paņemiet pārtraukumu un lēnām pastaigājieties. Saglabājiet pedometru un laika gaitā palieliniet pastaigu ilgumu.

Neaizmirstiet par pareizu uzturu. Sabalansēts uzturs ir jebkuras fitnesa programmas būtiska sastāvdaļa.

Ja iespējams, mainiet reljefu, staigājiet pa dažādām virsmām: pa zāli, smiltīm, seklu ūdeni... Tātad jums nebūs garlaicīgi ar ierastajām ainavām, un ķermenis saņems papildu slodzi.

Un vēl viens noderīgs padoms. Laiku pa laikam ļaujiet sunim jūs vadīt. Ja viņa vēlas iet ātrāk – piekāpies, ja grib apiet šķērsli – seko viņai. Tas nenozīmē, ka sunim ir jāvelk jūs līdzi (jūs tik un tā varat kontrolēt viņa kustību ar pavadu), vienkārši ļaujiet viņam noteikt tempu.

Būs lieliski, ja, apguvis pastaigas pa apkārtni, atradīsi iespēju periodiski iziet dabā. Garas pastaigas pa mežiem un upēm nāks par labu ne tikai tavai formai, bet arī garastāvoklim!

Ja ar intensīvu pastaigu nepietiek, varat pāriet uz skriešanu. Bet esiet uzmanīgi: ne visiem suņiem patiks skriešana. Iepazīstieties ar sava mājdzīvnieka šķirnes īpašībām. Vai viņš ir pietiekami aktīvs regulāriem skrējieniem?

Tāpat kā ejot, arī skriešanā jāattīstās vienmērīgi. Pārbaudei pietiek ar pāris minūšu klusiem skrējieniem, taču laika gaitā jūs sāksit apgūt vairāku kilometru stieni.

Sunim jāskrien tev blakus uz iejūgas vai speciālas vilkmes (tas nodrošina amortizāciju un ļauj pārāk strauji neraustīt suni). Ja viņa ir nogurusi un mēģina apstāties, ļaujiet viņai atpūsties, nepiespiediet viņu veikt vingrinājumu.

Ja iespējams, dodieties skriet gleznainās vietās, kur nav automašīnu un cilvēku pūļi. Tas jūs uzmundrinās pēc garas darba dienas, un mūsu uzdevums ir padarīt fitnesu ne tikai efektīvu, bet arī patīkamu, sniedzot prieku.

Ja jūsu suns ir dabisks skrējējs, tad būtu noziegums neiemācīties braukt ar velosipēdu!

Iespējams, ka braukšana ar suni ir patīkamākais veids, kā pavadīt laiku ar labumu veselībai. Un aktīvām šķirnēm šāda atpūta ir īsts glābiņš. Kamēr strādājam, mūsu mīluļi ir spiesti mūs gaidīt dzīvokļa sienās, kur viņiem nav iespējas paskriet un izstaipīties. Aktīvie suņi diez vai var izturēt šādas grūtības, un braucieni ar velosipēdu ir tieši tas, kas viņiem nepieciešams. Tas ir veids, kā skriet no sirds, kā sasildīties, izmest enerģiju un pat nogurt!

Pirmo reizi dodoties izbraucienā ar savu suni, nesteidzieties uzreiz kāpt uz velosipēda. Vispirms pieradiniet savu suni pie tā. Ejiet blakus velosipēdam, piestipriniet tam pavadu un kontrolējiet suņa kustības. Viņai jābrauc pa priekšu velosipēdam un nevajadzētu izdarīt negaidītus grūdienus. Kad esat apguvis šo prasmi, sēdieties uz sava velosipēda. Sāciet ar īsām, klusām pastaigām mazapdzīvotās vietās un pamazām pārejiet uz garākām, aktīvākām pastaigām.

Vasaras mēnešos iespēja doties uz drošu ūdenstilpi ir nenovērtējama. Neatņemiet sev un savam mājdzīvniekam šādu prieku. Pirms ceļojuma uzkrājiet ūdens peldošas suņu rotaļlietas (Zogoflex, Kong, Petstages). Tātad jūs dažādojat parasto peldēšanu ar interesantu spēli.

Atrodoties uz ūdens, neaizmirstiet ievērot drošības pasākumus!

Frisbijs, spēles ar bumbiņu, nūju, virves vilkšana (tādas rotaļlietas ir Zogoflex un Petstages) ir klasiskas suņa laimīgas laika pavadīšanas sastāvdaļas un efektīvs veids, kā tikt galā ar liekajiem kilogramiem gan viņai, gan saimniekam. Mēģiniet pacelt un mest bumbu 50 reizes – un jūs sajutīsiet, kā darbojas visi jūsu muskuļi! Vai fitness var būt vienkāršāks un patīkamāks?

Turklāt aktīvās spēles nav tikai sports. Šī ir iespēja padarīt attiecības starp saimnieku un mājdzīvnieku vēl stiprākas un uzticīgākas, kā arī milzīgs daudzums patīkamu emociju.

Vairāk par spēlēm ar suņiem un rotaļlietām varat lasīt mūsu rakstos: “”, “”, “”.

Agility ir suņa šķēršļu pārvarēšana saimnieka (vai trenera) vadībā. Ļoti interesants un nopietns komandas darbs. Jā, ne visiem suņiem patīk būt veiklības zvaigznēm, taču, ja jūsu mājdzīvnieks izrāda piemērotību šim sporta veidam, esiet drošs, ka apmācība padarīs viņu laimīgāku un slaidāku. Un tie arī būtiski uzlabos tavu fizisko formu, jo ar četrkājaino draugu būs jāpārvar šķēršļi!

Jūs varat aprīkot savu pagalmu veiklībai (tikai uzstādiet šķēršļus pats: dažādi stabi, barjeras, stīpas – dodiet vaļu fantāzijai) vai trenēties īpašās vietās.

Un tagad mēs centīsimies visu iepriekš minēto apvienot vienā fitnesa pastaigā! Iedomājieties, ka jūs pastaigājat savu suni. Pastaigājiet dažas minūtes kā iesildīšanos, tad skrieniet, spēlējiet frisbiju, veiciet veiklību un, visbeidzot, atkal staigājiet mierīgā tempā dažas minūtes. Ko darīt, ja apkārtējā ainava ir skaista? Un, ja tuvumā ir parks, un kopīgu skriešanu var aizstāt ar velobraucienu? Piekrītu, tas ir interesantāk nekā doties uz sporta zāli. Turklāt laika pavadīšana kopā ar saimnieku suni sagādā patiesi laimīgu. Mēs ceram, ka šī shēma darbosies un otrādi!

Aktīvs dzīvesveids ir lieliski. Taču atceries, ka sporta panākumu un veselības atslēga kopumā ir kvalitatīvs sabalansēts uzturs.

Ir nepieciešams plānot fitnesa slodzi kombinācijā ar diētu. Lai sasniegtu rezultātu, aizmirstiet par ātrās ēdināšanas un citu neveselīgu ēdienu: tas kaitē ne tikai figūrai, bet arī jūsu labsajūtai. Ja iespējams, saņemiet padomu no profesionāla dietologa. Tas palīdzēs jums organizēt sev piemērotu diētu.

Neaizmirstiet par savu pavadoni – četrkājaino sportistu. Viņam tāpat kā jums ir vajadzīgs veselīgs ēdiens.

Sunim labāk izvēlēties augstākās kvalitātes diētas (Monge u.c.), kas atbilst mājdzīvnieka vecumam un individuālajām īpašībām. Ir svarīgi, lai barībā galvenais olbaltumvielu avots būtu augstas kvalitātes dabīgie dzīvnieku proteīni (vistas, jēra gaļa un citi), nevis graudaugi un dārzeņi. Tikai uz gaļu balstīta barība palīdzēs mājdzīvniekam pareizi attīstīties un atklāt tā dabisko potenciālu: galu galā jebkurš, pat vissīkākais suns, galvenokārt ir plēsējs!

Sabalansēts, pareizi izvēlēts uzturs sniegs jūsu mīlulim milzīgu enerģijas lādiņu un ļaus katru dienu būt savas formas virsotnē!

Novēlam jūsu komandai sportiskus panākumus!