Zirgu relaksācijas un līdzsvara vingrinājumi

Zirgu relaksācijas un līdzsvara vingrinājumi

Kādā brīdī lielākā daļa no mums braucējiem sāk sapņot par burvju “tableti”, kas uzreiz atrisinātu visas problēmas, kas rodas treniņu laikā. Bet, tā kā tā neeksistē, atliek cerēt uz bagātīgu vingrojumu arsenālu darbam arēnā.

Šajā rakstā es vēlos pievērst jūsu uzmanību tiem, kas palīdzēs padarīt jūsu zirgu relaksētāku un līdzsvarotāku, liks viņam savienoties bez liekas piepūles. Zemāk esošās shēmas darbojas “maģiski”, ļaujot sasniegt pamanāmu rezultātu pat tad, ja braucējam nav ideāls sēdeklis un iespēja nevainojami izmantot vadības ierīces.

Daudzi treneri zina viltības noslēpums: palūdziet zirgam veikt vingrinājumu, kas ienesīs viņa ķermeni vēlamajā formā, un jūs ātri iegūsit rezultātus. Ja kādreiz esat savienojis vairākas galvenās jogas kustības, jūs, iespējams, pats esat pieredzējis šo efektu. Neatkarīgi no tā, cik perfekta jūs esat ar šīm kustībām vai cik dziļa ir jūsu izpratne par jogu, jūsu stāja, līdzsvars un spēks nekavējoties uzlabosies. Šī ir burvība, kā veikt pareizos vingrinājumus īstajā laikā.

Vingrinājumi, kas ietver biežas soļa, ātruma un stājas korekcijas, uzlabo elastību, plūstamību un vieglāku priekšpusi.

Ir vērts pievienot savam rīku komplektam šādus sen cienītos vingrinājumus, jo tie nenoliedzami ir noderīgi jūsu zirgam. Tie iedarbinās zirga ķermeņa stājas izmaiņu ķēdes reakciju. Pirmkārt, tie rada kustību mugurkaulā, neļaujot tam palikt stingram vai hroniski izlocītam, kā tas bieži notiek. Bieža soļa, ātruma un stājas korekcija prasīs zirgam piesaistīt dažādas muskuļu šķiedras dažādos ātrumos, novēršot jebkādu tendenci bloķēt jātnieka ievadi, kā arī gausu un slinku reakciju uz palīglīdzekļiem. Visbeidzot, vienkāršie vingrošanas modeļi mudina zirgu pārkārtot savu ķermeni, kā rezultātā tiek iegūta enerģija aizmugurējā ceturtdaļā un atvieglota priekšējā daļa, novēršot plakanas, smagas kustības, kas rodas, bieži atkārtojot.

Zirga muskuļu un skeleta sistēmu savstarpējās saiknes dēļ salīdzinoši vienkāršiem, taču stratēģiskiem manevriem var būt tālejoša ietekme uz tā ķermeni. Es šādu darbu saucu par gudru, nevis grūtu. Sāksim.

Ir vairāki veidi, kā mainīt šo vingrinājumu specifiku, vienlaikus saglabājot vispārējo tēmu. Skaidrības labad es tos jums piedāvāju vienkāršākajā veidā.

1. Rombs arēnā

Mēs zirgu likām labā darba rikšojumā, jājot pa labi.

No burta A mēs ejam uz burtu E, virzoties pa nelielu diagonāli. Nebrauciet stūrī starp burtiem A un K!

Uz burta E izejam pirmajā trasē un speram vienu rikšanas soli.

Tad atstājam taku un braucam pa diagonāli līdz burtam C.

Turpinām virzīties pa dimanta trajektoriju, pieskaroties arēnas sienai pie burtiem B un A. Ja tava arēna nav apzīmēta ar burtiem, ieliec atbilstošās vietās marķieri, konusi.

Padoms:

• Izmantojiet savu sēdekli, sēdekli, nevis grožus, griežot zirgu katrā dimanta punktā. Katra pagrieziena laikā uz jaunu diagonāli aizveriet iekšējo kāju zirga sānos pie apkārtmēra (ārējā kāja atrodas aiz apkārtmēra). Izmantojiet vieglu slūžu, lai vadītu zirga skaustu līdz jaunajam burtam vai marķierim.
• Padomājiet par zirga skausta, nevis galvas un kakla savaldīšanu, vadot viņu, kur jums jāiet.
• Lai skaidri brauktu starp katru burtu, brauciet tā, it kā starp burtiem būtu šķērslis, un jums skaidri jābrauc caur centru. Nesāciet griezties, pirms neesat pieskāries burtam, pretējā gadījumā zirgs sāks iet uz sāniem, izkrītot ar ārējo plecu.
• Uzturiet vienādu kontaktu ar zirga muti visā modelī. Izplatīta kļūda ir tā, ka jātnieks pagriezienos palielina kontaktu un nomet zirgu no tā, braucot taisnā līnijā starp burtiem.

Pēc tam, kad jūs varat viegli strādāt saskaņā ar iepriekš minēto shēmu, tas var būt sarežģīt.

Katrā no četriem dimanta punktiem (A, E, C un B) samaziniet ātrumu līdz īsam rikšanai, ejot cauri pagriezienam, un pēc tam nekavējoties pagariniet rikšanu, ieejot taisnē starp burtiem. Kad esat apguvis arī šo vingrinājumu, mēģiniet strādāt ar laukumu.

2. Pulkstenis

Neapšaubāmi, zirga spēja saliekties krustu gurnu locītavā un nolaist krustu nosaka tā progresu un panākumus kā turnīru cīnītājam. Lekcija un spēks šeit ir svarīgas ne tikai kustības savākšanai un izteiksmīgumam, bet arī zirga spējai nest jātnieka svaru uz paceltas un elastīgas muguras.

Šāda lokanība un elastība ir pieejama tikai zirgam, kurš pareizi izmanto dziļos muskuļus, lai stabilizētu iegurni.

Pulksteņa vingrinājums palīdz zirgam sasniegt atbilstošu tonusu, apvienojumā ar relaksāciju, kas ir pareizas apmācības stūrakmens. Tajā apvienoti vienmērīga ritma elementi, locīšana, augšējās līnijas noapaļošana un līdzsvars, un to var izpildīt arī rikšanā un laukā. Es iesaku to darīt desmit reizes katrā virzienā.

Jums būs nepieciešami četri stabi, ideālā gadījumā koka, kas neapgāzīsies, ja zirgs tiem atsitās.

20 metru apļa trajektorijā novietojiet stabus uz zemes (neceliet tos) pulksten 12, 3, 6 un 9.

Sakārtojiet stabus tā, lai, pārvietojoties pa apli, jūs sasniegtu precīzu centru.

Padoms:

• Braucot pa apli, atcerieties skatīties uz priekšu un šķērsot katru stabu taisni pa centru. Daudzi braucēji mēdz sekot staba ārmalai, taču tas ir nepareizi. Lai no tā izvairītos, jums iepriekš jāplāno sava trajektorija.
• Saskaitiet soļu skaitu starp stabiem, pārliecinoties, ka katru reizi veicat vienādu soļu skaitu.
• Jūsu rokām jābūt mierīgām. Braucot pāri stabam, saglabājiet maigu kontaktu ar zirga muti, lai netraucētu zirgam. Viņai jākustas brīvi, nepaceļot galvu un kaklu, nenolaižot muguru.
• Pārliecinieties, ka jūsu zirgs ir noliecies un nezaudē līkumu visā apļa garumā.

Šis mānīgi vienkāršais vingrinājums prasīs dažus atkārtojumus, lai varētu saprast. tas tiešām to izdarīja.

Tā var būt mainīt. Varat mēģināt iet ātrāk vai lēnāk, saglabājot konsekventu ritmu jebkurā izvēlētajā tempā. Galu galā jūs varēsiet pacelt stabus 15-20 cm augstumā. Es uzskatu, ka šis vingrinājums ir lielisks līdzeklis pamatu veidošanai. Es to izmantoju ar jauniem zirgiem, lai nostiprinātu pamatus, pirms pārietu uz progresīvāku vingrošanu, un atgriežos pie tās ar vecākiem zirgiem, lai atgādinātu viņiem par pamatiem.

3. Stabu kvadrāts

Lielākā daļa vingrinājumu ir vērsti uz to ideālās, nevainojamās izpildes sasniegšanu, taču dažreiz ir jāļauj zirgam darbu veikt nedaudz brīvāk. Mums jārada brīva, radoša kustība un jāliek zirgam pašam uzņemties atbildību par savu līdzsvaru, nevis jāpaļaujas uz jātnieku un viņa pastāvīgajiem norādījumiem no vadības ierīcēm. Lūdzot zirgam šādi kustēties, mēs palīdzam viņam atbrīvoties no stīvuma, kas ierobežo lielāko daļu iejādes zirgu. Tad zirgs iegūs veiklību un labāku simetriju abās ķermeņa pusēs.

Stabu kvadrāts būs īpaši noderīgs, ja vēlaties likvidēt zirga veco stājas stīvumu. Ātra līdzsvara regulēšana, braucot ar šo modeli, nozīmē, ka jūsu zirgs iedarbinās muskuļus dažādos ātrumos un intensitātē. Tas viņai neļaus “peldēt” pēc inerces, iestrēgstot vienā riestā. Šim vingrinājumam ir kratīšanas efekts, mudinot zirgu atslābt mugurā, kas palīdz labāk saliekt pakaļkājas. Zirgs sāk labāk izmantot visu ķermeni, un stabi, kas atrodas uz zemes, palīdz viņam patstāvīgāk līdzsvarot sevi, nevis paļauties uz nepārtrauktu jātnieka palīdzību.

Novietojiet četrus 2,45 m garus stabus uz zemes kvadrātveida formā. Stabu gali pieskaras katrā stūrī.

Sāciet ar pastaigu vai rikšošanu. Pārvietojieties pa kvadrāta vidu, padarot to par iegarenas astoņas figūras centru (skatiet 3.A attēlu).

Pēc tam pārvietojiet savu "astoņu figūru" tā, lai ap katru stūri izveidotu apli. Izveidojiet nepārtrauktus apļus (skatiet 3.B attēlu).

Visbeidzot, pārvietojieties pa “āboliņa lapas” ceļu, izejot cauri kvadrāta centram aiz katras “lapas” (sk. 3.C attēlu).

Padoms:

• Pārbaudiet sevi katru reizi, kad braucat cauri laukumam. Pārliecinieties, ka braucat cauri stabu centram.
• Neaizmirstiet, kur atrodas zirga galva. Sākumā viņa var nebūt pilnībā vadībā, un darba sākumā rāmis var būt nestabils. Vai nav izmisums. Atcerieties, ka vingrinājuma mērķis ir iemācīt zirgam pārkārtoties.
• Tāpat kā vingrinājumā Dimants arēnā, padomājiet par to, kā vadīt zirgu ar savu ārējo kāju, un par to, kā virzīt viņa skaustu, nevis galvu, kur vēlaties doties.
• Saglabājiet kontaktu, ejot pāri stabiem. Daudzi jātnieki mēdz nomest grožus un atteikties no saskares ar zirga muti. Lai palīdzētu zirgam saglabāt noapaļotu augšējo līniju, uzturiet mierīgu un maigu kontaktu.

3.B attēls: stabu laukums. Shēma "Nepārtraukti apļi". 3C attēls: līdzstabu kvadrāts. Shēma “Āboliņa lapa”.

Kad esat apguvis šos modeļus, pārejiet uz priekšu un esiet radošs. Padomājiet par to, kā jūs varat izmantot kvadrātu, kādas citas formas jūs varat izveidot. Vai varat pievienot gaitas pārejas, ieejot laukumā vai izejot no tā vai tā iekšpusē? Vai, šķērsojot laukumu, varat saglabāt un kontrolēt kustību dažādos ātrumos, ejot, rikšojot un griezdamies? Jūs varat arī vadīt kvadrātu pa diagonāli no stūra uz stūri. Vai arī varat rikšot laukumā, apstāties, pēc tam veikt priekšējo pagriezienu un iziet no laukuma tajā pašā virzienā, no kura ienācāt tajā. Izklaidējieties treniņos un izmantojiet savu iztēli!

Žeks A. Ballu (avots); tulkojums Valērija Smirnova.