Skriešana ar suni: kopā zaudēt svaru

Uzticīgs partneris vienmēr palīdzēs ātrāk atgūt formu. Dažreiz četrkājainajam draugam, tāpat kā īpašniekam, ir nepieciešama regulāra vingrošana. Tad jūs varat apvienot biznesu ar prieku, piemēram, trenēties kopā. Kā palīdzēt savam sunim zaudēt svaru un vienlaikus sasniegt savu fitnesa mērķi – šajā rakstā.

Liekā svara pazīmes sunim

Ja jūsu suns pēdējā laikā ir kļuvis mazāk aktīvs, tas var liecināt par lieko svaru vai enerģijas trūkumu. Visticamāk, mīlulis ir atveseļojies, ja pēc pastaigas viņam pietrūkst elpas, un saimniekam šķiet, ka ir jāatlaiž vaļīgāk apkakle vai siksna. Un, ja pazuda acīmredzamais “viduklis” aiz ribām, tad četrkājainais draugs noteikti pieņēmās svarā.

Jums jākonsultējas ar savu veterinārārstu, lai noskaidrotu, kāds suņa svars tiek uzskatīts par normālu. Mēģinot noskaidrot, vai mājdzīvniekam ir nepieciešams zaudēt svaru, jums nevajadzētu paļauties uz internetu vai draugu padomiem. Ir ģenētiski un ar to saistīti iemesli, kāpēc mājdzīvniekam var būt liekais svars, tāpēc neviens labāks par ekspertu nevar noteikt, kā piemērot mājdzīvnieka vingrojumu vai uztura plānu. 

Kā Wag! norāda, ka dažu patoloģiju, piemēram, sirds slimību, fiziskās aktivitātes ir nepieņemamas, tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga suņa uzvedība un simptomi.

Pat ja suns neizskatās resns vai joprojām ir diezgan aktīvs, kārtējās apskates laikā sazinieties ar savu veterinārārstu, lai noskaidrotu, vai suņa svars ir normāls. 

Barības veids un daudzums, kā arī barošanas biežums ir jāapspriež ar veterinārārstu. Ja mājdzīvniekam ir normāls svars vai tas tikai sāk pieņemties svarā, ir pienācis laiks rīkoties. Kad suns kļūst liekais svars vai jau ir aptaukojies, dažas ar to saistītās veselības problēmas var kļūt neatgriezeniskas.

Diemžēl mājdzīvnieku aptaukošanās novēršanas asociācija (APOP) atklāja, ka 2016. gadā līdz pat 54% suņu bija pakļauti liekā svara riskam. Suņiem tikai dažas papildu mārciņas rada nopietnus veselības apdraudējumus, piemēram, nieru slimības, locītavu problēmas, ādas slimības un saīsinātu dzīves ilgumu. Bet labā ziņa ir tā, ka regulāra vingrošana var palīdzēt jūsu pūkainajam draugam dzīvot ilgāk un laimīgāk. 

Papildu kilograms svara šķiet nenozīmīgs, bet mazām suņu šķirnēm tas var būt līdzvērtīgs 10 nepāra kilogramiem cilvēkiem. Labāk domāt nevis par suņa svaru kilogramos, bet gan par viņas ķermeņa stāvokli. Tas ir precīzāks veids, kā noteikt, vai mājdzīvniekam ir liekais svars, ņemot vērā dažādu veidu šķirnes.

Kā suns var zaudēt svaru un trenēties kopā ar saimnieku

Kopīgas apmācības noteikti palielina gan saimnieka, gan mīluļa motivāciju. Kopīgo apmācību organizēšana stimulēs viņus iepriekš plānot, jo jums būs īpaši jāizvēlas jomas, kurās jums un jūsu sunim būs ērti nodarboties. Kā norāda resurss Shape, treniņu plāna sastādīšana palīdz tos veiksmīgi integrēt rutīnā un palielina to izpildes iespējamību. 

Laika gaitā suns pieradīs pie grafika un piespiedīs saimnieku, kad pienāks laiks sadedzināt pāris kalorijas.

Kopīgas apmācības priekšrocības

Žurnāls Men’s Health un citi fitnesa guru popularizē pāru treniņu motivācijas priekšrocības, taču partnerim nav jābūt cilvēkam! Laiks, kas pavadīts kopā ar suni, nāks par labu daudz vairāk nekā tikai jūsu ķermenim. 

Saskaņā ar The Atlantic suņiem ir tik laba ietekme uz cilvēkiem, ka tie bieži strādā kā terapijas un pakalpojumu dzīvnieki, palīdzot cilvēkiem ar redzes un dzirdes problēmām, ierobežotām pārvietošanās spējām vai tiem, kam nepieciešams emocionāls atbalsts, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumu gadījumā. (PTSD). 

Neatkarīgi no tā, vai suns ir dienesta suns vai tikai mājdzīvnieks, viņš ir saimnieka pavadonis uz mūžu. Saimnieks, kurš cenšas uzturēt normālu svaru un pareizi ēst, lai paaugstinātu enerģijas līmeni un uzlabotu veselību, pats kļūst par lielisku motivētāju.

Skriešana un vingrošana ir lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar savu suni. Ja pievienojat tām spēles, varat kopā aktīvi sadedzināt kalorijas. Spēles laika palielināšanai ir vēl viens ieguvums: samazināts stresa līmenis. Stress izraisa kortizola izdalīšanos – hormonu, kura paaugstināts līmenis veicina tauku nogulsnēšanos vēdera dobumā, norāda resurss Prevention. Stresa samazināšana var palīdzēt novērst svara pieaugumu — tas ir vieglāk, nekā ar to cīnīties vēlāk.

Neatkarīgi no tā, vai pievienojat vēl vienu ikdienas pastaigu, veidojat šķēršļu joslu savā pagalmā vai vienkārši atrodat vietējo suņu rotaļu grupu, palielinot kopā spēlēšanās laiku, uzlabosies gan īpašnieka, gan suņa drauga vispārējā veselība.

Vairāk jaunu sajūtu

Peldēšana, joga un skriešana ir lieliski veidi, kā sadedzināt kalorijas un veidot muskuļus. Bet šķiet interesanti tās izmēģināt kopā ar mājdzīvnieku. Šāda veida apmācība ar suni kļūst arvien populārāka, piemēram, “suņi” – vai joga ar suni.

Runājot par kārumiem, ar veterinārārstu vajadzētu apspriest, ko un cik daudz varat dot sunim, lai nekaitētu. Iespējams, ārsts ieteiks sunim kādus veselīgus gardumus. 

Gan saimniekam, gan mājdzīvniekam jāpalielina ūdens patēriņš un jāizvairās no dehidratācijas, īpaši siltā laikā. Ja stress vai garlaicība liek jums ķerties klāt pēc uzkodām, vislabāk ir dot sunim košļājamo rotaļlietu, pirms dodaties uz ledusskapi. Pēc stundas spēlēšanās ar mājdzīvnieku jāskatās, vai vēlme kaut ko apēst nepaliek. 

Kā likt suni skriet? Sākumā tas var nebūt viegli. Apmēram tas pats, kas likt lietā lēmumu zaudēt svaru un mainīt savus ēšanas paradumus uz labo pusi. Sunim arī būs grūti, taču viņa labprāt kļūs par partneri cīņā par veselīgu dzīvesveidu. Kopā būs jautrāk staigāt, trenēties un sasniegt labākus rezultātus!